7 juin - Trail de la Chaussée des Géants - 53 km/2750m D+
27 juillet - Marvejols-Mende - 22,4 km
5 octobre - Marathon de Lyon - 42,195 km
dimanche 16 mars 2014
2014
5 avril - Trail du Mont Gerbier de Jonc - 35 km/1750m D+
7 juin - Trail de la Chaussée des Géants - 53 km/2750m D+
27 juillet - Marvejols-Mende - 22,4 km
5 octobre - Marathon de Lyon - 42,195 km
7 juin - Trail de la Chaussée des Géants - 53 km/2750m D+
27 juillet - Marvejols-Mende - 22,4 km
5 octobre - Marathon de Lyon - 42,195 km
samedi 15 mars 2014
TGJ - S23
En cours de préparation pour le Trail du Gerbier de jonc, je commence donc par parler de la séance 23. C'est ma première séance du plan de préparation de 8 semaines, que j'ai choisi dans le magazine "Running coach" et que je réalise après le week-end de reconnaissance du trail de la Chaussée des Géants.
Toute la semaine, mes quadriceps ont été douloureux malgré les massages biquotidiens avec Weleda Arnica. les jambes ont été encore un peu lourdes pour réaliser cette séance.
1h40 de + en + vite
20' échauffement + 28' @145bpm + 25' @150bpm + 20' @155bpm + 12' @160bpm + 5' retour au calme
http://www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/27798264
http://www.strava.com/activities/120769360
Toute la semaine, mes quadriceps ont été douloureux malgré les massages biquotidiens avec Weleda Arnica. les jambes ont été encore un peu lourdes pour réaliser cette séance.
1h40 de + en + vite
20' échauffement + 28' @145bpm + 25' @150bpm + 20' @155bpm + 12' @160bpm + 5' retour au calme
http://www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/27798264
http://www.strava.com/activities/120769360
Pourquoi Rock'n trail?
Je me suis lancé dans un blog au départ pour partager mes parcours et mes rencontres dans cette Ardèche que j'habite depuis....euh.....longtemps! Ce blog ne doit pas parler de moi mais que de l'Ardèche.
http://ardechecourir.blogspot.fr/
Puis en réfléchissant et en lisant de nombreux blogs de coureurs chaque jour, je me suis dit qu'un blog consacré à mes entraînements et à mes courses me permettrait en plus du partage, de conserver une trace de mon activité sportive. Alors je me lance!
Que dire pour me présenter? Pas facile de parler de soi. Pour faire court, je pourrais dire que j'ai toujours fait du sport mais en 2 périodes. Jusqu'à 18 ans, beaucoup de sports mais pas d'endurance : tennis, foot (comme tout le monde!), volley, tennis de table, ski, gymnastique. S'en suit une pause de 9 ou 10 ans au cours de laquelle, le gamin découvre les études, la fiesta, la cigarette etc... Puis, la rédemption! En 1997, cela fait 2 ou 3 ans que je fais de la montagne et de l'escalade. Je me décide à arrêter de fumer et j'achète un vtt pour fêter ça! C'était parti pour une grosse quinzaine d'années de vélo. Du vtt surtout et de la route un peu. Ce qui me plaisait le plus était le vtt bien engagé, bien technique et toujours à fond. Bref, je m'étais remis au sport à 200%!
Mais voilà, en 2012, la motivation est en berne, plus envie de faire du vélo. Je découvre la course à pied malgré quelques soucis physiques et le 1er janvier 2013 début de l'entraînement régulier et sérieux. Résultat, je termine 2013 avec 3000 bornes au compteur et un marathon!
Maintenant l'aventure continue!
Mais pourquoi Rock'n trail me direz-vous? Serait-il un vieux musico sur le retour ou un adolescent attardé? Serait-il à 44 ans en pleine crise de la quarantaine?
Non! Non!
Tsss! Tsss! Tsss!
Taratata!
Il s'agit simplement de rendre hommage à mon environnement naturel qui rend chacune de mes sorties particulièrement techniques : le caillou. Que dis-je? Les cailloux! Un océan de cailloux!
Mais quel meilleur entrainement? De la montagne et des cailloux!
Rock'n trail, c'est aussi pour moi l'occasion de raconter mon cheminement vers la Grande course des Templiers que j'aimerais réaliser en 2015. Il y du chemin encore à parcourir mais l'idée est là et le programme de 2015 (qui est déjà sur le papier!) occupe d'ores et déjà toutes mes pensées!
http://ardechecourir.blogspot.fr/
Puis en réfléchissant et en lisant de nombreux blogs de coureurs chaque jour, je me suis dit qu'un blog consacré à mes entraînements et à mes courses me permettrait en plus du partage, de conserver une trace de mon activité sportive. Alors je me lance!
Que dire pour me présenter? Pas facile de parler de soi. Pour faire court, je pourrais dire que j'ai toujours fait du sport mais en 2 périodes. Jusqu'à 18 ans, beaucoup de sports mais pas d'endurance : tennis, foot (comme tout le monde!), volley, tennis de table, ski, gymnastique. S'en suit une pause de 9 ou 10 ans au cours de laquelle, le gamin découvre les études, la fiesta, la cigarette etc... Puis, la rédemption! En 1997, cela fait 2 ou 3 ans que je fais de la montagne et de l'escalade. Je me décide à arrêter de fumer et j'achète un vtt pour fêter ça! C'était parti pour une grosse quinzaine d'années de vélo. Du vtt surtout et de la route un peu. Ce qui me plaisait le plus était le vtt bien engagé, bien technique et toujours à fond. Bref, je m'étais remis au sport à 200%!
Mais voilà, en 2012, la motivation est en berne, plus envie de faire du vélo. Je découvre la course à pied malgré quelques soucis physiques et le 1er janvier 2013 début de l'entraînement régulier et sérieux. Résultat, je termine 2013 avec 3000 bornes au compteur et un marathon!
Maintenant l'aventure continue!
Mais pourquoi Rock'n trail me direz-vous? Serait-il un vieux musico sur le retour ou un adolescent attardé? Serait-il à 44 ans en pleine crise de la quarantaine?
Non! Non!
Tsss! Tsss! Tsss!
Taratata!
Il s'agit simplement de rendre hommage à mon environnement naturel qui rend chacune de mes sorties particulièrement techniques : le caillou. Que dis-je? Les cailloux! Un océan de cailloux!
Mais quel meilleur entrainement? De la montagne et des cailloux!
Rock'n trail, c'est aussi pour moi l'occasion de raconter mon cheminement vers la Grande course des Templiers que j'aimerais réaliser en 2015. Il y du chemin encore à parcourir mais l'idée est là et le programme de 2015 (qui est déjà sur le papier!) occupe d'ores et déjà toutes mes pensées!
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