TGJ - S23

En cours de préparation pour le Trail du Gerbier de jonc, je commence donc par parler de la séance 23. C'est ma première séance du plan de préparation de 8 semaines, que j'ai choisi dans le magazine "Running coach" et que je réalise après le week-end de reconnaissance du trail de la Chaussée des Géants.

Toute la semaine, mes quadriceps ont été douloureux malgré les massages biquotidiens avec Weleda Arnica. les jambes ont été encore un peu lourdes pour réaliser cette séance.
1h40 de + en + vite
20' échauffement + 28' @145bpm + 25' @150bpm + 20' @155bpm + 12' @160bpm + 5' retour au calme

http://www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/27798264

http://www.strava.com/activities/120769360